人體通過膳食攝入各種營養(yǎng)素，以維持正常的生理功能和健康。然而，由于膳食攝入的不均衡或不足，人們可能需要額外的膳食補充劑來滿足其營養(yǎng)需求。以下是一些常見的膳食補充劑及其作用：
1. 維生素D：維生素D有助于促進鈣的吸收和利用，有助于維持骨骼健康。大多數(shù)成年人可以從陽光照射和飲食中獲得足夠的維生素D，但某些人可能需要額外的補充。
2. 魚油：魚油富含omega-3脂肪酸，有助于降低心血管疾病的風(fēng)險，并有益于大腦功能。
3. 蛋白粉：對于那些尋求增加肌肉質(zhì)量或蛋白質(zhì)攝入量的人來說，蛋白粉是一種方便的選擇。
4. 維生素C：維生素C有助于增強免疫系統(tǒng)，促進組織愈合和抗氧化。
5. 復(fù)合維生素：復(fù)合維生素提供了多種維生素和礦物質(zhì)的組合，有助于滿足日常飲食中攝入不足的營養(yǎng)素。
除了上述膳食補充劑外，還有其他一些營養(yǎng)素，如B族維生素、鋅、鎂等也對于人體的正常功能非常重要。此外，還有一些特定的膳食補充劑可以幫助減肥、改善睡眠、增強視力等。在選擇膳食補充劑時，最好咨詢營養(yǎng)師或醫(yī)生的建議以確保安全和有效性。
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