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人造甜味劑相對較新，因此很難找到有關(guān)其長期影響的任何數(shù)據(jù)。我對自己做了一些血糖測試，發(fā)現(xiàn)三氯蔗糖確實(shí)對血糖有輕微影響，盡管它不含任何卡路里。至于整體健康，尤其是腸道健康，存在不同意見。

果蔬粉糖會影響腸道健康，進(jìn)而影響食欲、情緒、消化等諸多方面。單獨(dú)食用時，它可以刺激胰島素和血糖。

從生理和心理的角度來看，咖啡因都具有性能優(yōu)勢。由于這個原因，在某些運(yùn)動中甚至禁止高水平的咖啡因。咖啡因引起爭議的問題是腎上腺疲勞。換句話說，過量和持續(xù)攝入咖啡因會導(dǎo)致某些腎上腺激素的大幅下調(diào)嗎？我聽過各種各樣的爭論并得出了這個結(jié)論：咖啡因的影響永遠(yuǎn)不會為零。每當(dāng)你喝咖啡因時，你都會體驗(yàn)到“某事”。戒掉咖啡因幾天是個好主意嗎？最有可能的。