“腦霧”不是一種疾病，而是一組癥狀，如記憶障礙、注意力不集中、疲勞和思想分散。 營養(yǎng)水平低可能是一個原因，因此服用健腦原輔料可能是有益的。
它通常會影響患有某些疾病的人，包括纖維肌痛、橋本氏甲狀腺炎、慢性疲勞綜合癥、抑郁癥、自閉癥譜系障礙、乳糜瀉和神經(jīng)精神疾病 。許多因素，包括營養(yǎng)缺乏或不足，都可能導(dǎo)致腦霧癥狀。 這些在患有通常與腦霧相關(guān)的疾病的人中更為常見。
本文涵蓋 6 種可能有助于緩解腦霧的循證健腦原輔料。
1.維生素D
維生素 D 是一種脂溶性營養(yǎng)素，是免疫系統(tǒng)功能、大腦健康等所必需的。維生素 D 水平低或不足可能會對認知健康產(chǎn)生負面影響，并導(dǎo)致腦霧癥狀。有抑郁癥或抑郁癥狀的人經(jīng)常會出現(xiàn)注意力不集中和記憶力問題等腦霧癥狀。抑郁癥患者也更可能缺乏多種營養(yǎng)素，包括維生素 D。維生素 D 缺乏與抑郁癥狀的風(fēng)險增加有關(guān)。 研究表明，維生素 D 補充劑有助于提高維生素 D 水平，并可能有助于改善抑郁癥狀，包括腦霧。其他研究表明，補充維生素 D 可以改善某些人的整體心理健康，包括情緒、消極想法以及焦慮和抑郁癥狀 。這表明補充維生素 D 至少可以在一定程度上緩解腦霧。
2. Omega-3
Omega-3 脂肪酸以其令人印象深刻的健康效果而聞名。 服用濃縮的 omega-3 補充劑可能有益于大腦健康并改善某些腦霧癥狀，包括注意力和記憶力困難 。補充 omega-3 脂肪酸二十碳五烯酸 (EPA) 和二十二碳六烯酸 (DHA) 可以支持大腦健康，包括記憶力、注意力和情緒。Omega-3 補充劑還可以改善抑郁癥狀并改善情緒，這可能有助于減輕腦霧癥狀。
3.鎂
鎂是一種必需的礦物質(zhì)，富含于豆類、種子和菠菜等食物中。 它對于許多基本的身體功能都是必需的，例如酶促反應(yīng)、能量產(chǎn)生、神經(jīng)功能和血壓調(diào)節(jié) 。許多人的飲食中鎂含量不足，這可能會對大腦健康產(chǎn)生負面影響，并導(dǎo)致注意力不集中等腦霧癥狀。低鎂水平在壓力大的人中很常見，甚至?xí)黾訉毫Φ拿舾行?。壓力會?dǎo)致記憶障礙、注意力不集中和焦慮癥狀 。因此，通過補充劑維持最佳鎂水平可能有助于降低對壓力的敏感性，從而改善與壓力相關(guān)的認知障礙和腦霧癥狀。鎂補充劑還可能有助于治療焦慮和抑郁癥狀，這可能會改善與這些常見心理健康狀況相關(guān)的腦霧癥狀。
4.維生素C
維生素 C 因其在免疫健康中的作用而廣為人知，但這種營養(yǎng)素還支持身體的許多其他重要功能，包括大腦健康。血液中維生素 C 水平充足的人在評估記憶力、注意力、反應(yīng)時間和注意力的測試中比維生素 C 水平低的人表現(xiàn)得更好 。低維生素 C 水平也可能對情緒產(chǎn)生負面影響，維生素 C 缺乏與抑郁和認知障礙有關(guān) 。此外，補充維生素 C 可以改善亞臨床抑郁癥患者的情緒，從而提高認知能力，從而減少與抑郁癥相關(guān)的腦霧 。
5. B復(fù)合體
研究表明，某些 B 族維生素含量低或不足會導(dǎo)致腦霧癥狀，例如記憶力問題、注意力不集中等。對于 B 族維生素含量低的人，補充劑可能有助于減輕這些癥狀。維生素 B12 水平低與注意力和記憶力較差有關(guān)。其他 B 族維生素（包括維生素 B6 和葉酸）含量低或不足也可能會加重腦霧癥狀，包括注意力和記憶力困難。因此，服用高質(zhì)量的 B 復(fù)合物補充劑可能有助于降低出現(xiàn)這些腦霧癥狀的風(fēng)險。
6. L-茶氨酸
L-茶氨酸是一種濃縮在綠茶和其他植物中的化合物。 L-茶氨酸補充劑可能有助于提高精神警覺性、反應(yīng)時間和記憶力。L-茶氨酸補充劑還可以減輕緊張感并增強鎮(zhèn)靜和放松。減輕壓力、改善睡眠質(zhì)量和支持認知健康都可能有助于緩解腦霧。
陜西恒植源健康產(chǎn)業(yè)有限公司主要研究發(fā)展范圍涵蓋藥食同源的天然中草藥及保健食品原料，廣泛應(yīng)用于食品飲料、化妝品、保健品等行業(yè)。公司緊跟大健康行業(yè)的發(fā)展趨勢，以優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品為基礎(chǔ)，以特殊化需求定制為指導(dǎo)，用心服務(wù)每一位客戶，為客戶提供最優(yōu)化的解決方案。我們相信通過我們的不斷努力和用心服務(wù)，一定能夠?qū)崿F(xiàn)與廣大客戶的互利共贏！