雖然我們一直都知道我們吃的東西會影響我們的身體和我們的外表，但科學家們繼續(xù)發(fā)現(xiàn)證據(jù)表明我們吃的東西對我們的大腦健康起著巨大的作用。是的，要保持頭腦敏銳和專注，多吃健腦食物很重要，尤其是對我們的灰質而言。腸道和大腦緊密相連，當我們專注于為我們的身體提供完整、有營養(yǎng)的食物時，我們就幫助兼顧了兩者。哪些健腦原輔料最適合您的大腦？最有益于大腦健康的食物包括水果、蔬菜、油，甚至巧克力（是的，巧克力?。??？傆幸豢钅茏尨蠹覞M意！
什么是健腦原輔料？
大腦食物是那些富含 抗氧化劑、健康脂肪、維生素和礦物質的食物。它們?yōu)槟拇竽X提供能量并幫助保護腦細胞，從而有助于預防腦部疾病的發(fā)展。
健腦原輔料究竟如何幫助心理健康？一種方法是支持腸道功能和健康的炎癥反應。
許多重要的激素和神經(jīng)遞質在腸道中產(chǎn)生，然后能夠進入大腦，從而影響認知能力，例如理解和處理新信息，以及記憶力和注意力。這意味著功能良好的腸道對于向大腦發(fā)送化學信號至關重要，這些信號可以幫助我們保持最佳狀態(tài)。低質量的飲食會導致我們的身體釋放更多的炎癥細胞因子，研究表明這會導致炎癥，最終損害大腦。
雖然炎癥有助于保護我們免受疾病侵害并在您做諸如割傷自己之類的事情時修復身體，但慢性炎癥是另一種動物。它與許多精神/認知疾病有關，包括癡呆癥、認知障礙和阿爾茨海默病，以及其他與年齡相關的問題。
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