補充劑旨在作為一種營養(yǎng)來源來食用，以解決已知的差距，或者更常見的是，建立對某組營養(yǎng)素的持續(xù)攝入。許多消費者還服用膳食補充劑以獲得特定的健康或功能益處。通過創(chuàng)新和技術，這些產品現(xiàn)在有多種形式，包括膠囊、粉末、軟糖、咀嚼劑、功能性飲料和其他替代形式，以滿足消費者的興趣和偏好。
以下是最受歡迎的膳食補充劑的簡要概述：
維生素和礦物質
維生素和礦物質是我們身體茁壯成長所需的必需微量營養(yǎng)素。它們對于支持整個身體的結構和功能非常重要，包括我們的眼睛、心臟、皮膚、骨骼和肌肉的健康。
雖然您可以從均衡飲食中獲取大部分微量營養(yǎng)素，但復合維生素和復合礦物質補充劑提供了一種方便的方法來幫助您滿足每天對這些營養(yǎng)素的需求。
將多種維生素補充劑視為一種“營養(yǎng)保險”，結合健康的食物選擇，幫助確保滿足您日常的微量營養(yǎng)素需求。例如，盡管我盡力做出最好的食物選擇，但我并不是每天都吃得很好。所以我每天服用多種維生素補充劑，以確保我的身體得到所需的營養(yǎng)。
專門或有針對性的膳食補充劑
營養(yǎng)是復雜且個性化的，消費者可能希望根據(jù)他們的人生階段或個人健康目標關注他們健康的某些方面。因此，有專門或針對各種類別的補充劑，包括心臟健康、大腦健康、消化健康、免疫力、睡眠等。
這些補充劑要么用于日常養(yǎng)生法，要么用于為特定目的增加飲食——例如支持活動或幫助滿足不同生命階段的需求。例如，我服用一種補充劑來幫助促進身體產生一氧化氮，以支持血液流動和跑步時的表現(xiàn)。特定氨基酸可用于此目的，連同膳食硝酸鹽。
對于日常使用，我服用纖維補充劑，因為我每天可能并不總是攝入足夠的蔬菜、水果和谷物形式的纖維。
還有特定的宏量營養(yǎng)素補充劑。例如，被稱為 omega-3的有益脂肪存在于海鮮中。但我可能沒有經常吃它們，所以我會受益于服用含有 EPA 和 DHA 的 omega-3 補充劑，這是魚油中發(fā)現(xiàn)的兩種最有益的 omega-3 脂肪酸。
植物營養(yǎng)素、草藥和其他植物補充劑
植物補充劑由植物部分或提取物制成。幾個世紀以來，它們一直被用于各種健康或功能性益處。
其中一些植物性補充劑富含植物營養(yǎng)素（也稱為植物化學物質）——在水果、蔬菜、豆類、茶和香料等植物性食物中發(fā)現(xiàn)的化合物——其中許多賦予這些食物獨特的顏色和香氣。
其他植物成分包括人參、姜黃、大蒜、罌粟籽、銀杏葉、蔓越莓、生姜和鋸棕櫚等草藥或香料。
蘆薈植物的純化汁是植物成分的典型例子，經常用于支持消化系統(tǒng)健康和營養(yǎng)吸收。
運動營養(yǎng)
許多運動員，從專業(yè)人士到周末勇士，都在鍛煉前、鍛煉期間和鍛煉后使用運動營養(yǎng)補充劑來優(yōu)化他們的表現(xiàn)。它們具有多種益處，從補水和增強運動到鍛煉后恢復。各級運動員都需要蛋白質來修復和鍛煉肌肉，因此蛋白質奶昔和補充劑很受歡迎。
體重管理
達到健康的體重對我們的健康和幸福至關重要。肥胖與高血壓和糖尿病等疾病有關，這些疾病是心血管疾病的危險因素。這些情況可能由于其他原因而出現(xiàn)，解決肥胖問題并不一定會減少或消除健康風險。這也是體重管理產品大受歡迎的原因之一。根據(jù)我們的聯(lián)合調查，24% 的消費者專門服用補充劑來控制體重。
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