什么是補(bǔ)劑，什么是膳食補(bǔ)充劑？
膳食補(bǔ)充劑是添加到常規(guī)飲食中以滿足個人飲食需求的產(chǎn)品。這些要求基于年齡、性別、身體活動水平等。并且由于這些因素因人而異，因此可以通過多種不同方式實施補(bǔ)充，以提供必要的常量營養(yǎng)素（碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪） )、纖維、維生素、礦物質(zhì)等。
微量元素
許多這些補(bǔ)充劑都是藥丸和粉末形式。Multivitamis、魚油丸、可溶性纖維混合物。還可以使用多種其他富含微量營養(yǎng)素的藥丸/粉末來補(bǔ)充任何飲食不足。這些膳食補(bǔ)充劑雖然非常重要，但它們的作用較小，可以改善身體機(jī)能，例如關(guān)節(jié)健康、心臟健康、消化、皮膚/頭發(fā)護(hù)理、視力等。
常量營養(yǎng)素
在正常的一天中，我們的身體依賴碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)作為我們的能量和重建來源。增加運(yùn)動會進(jìn)一步消耗這些常量營養(yǎng)素，因此嘗試用我們吃的飯菜代替我們使用的東西很重要。對于那些無法從常規(guī)營養(yǎng)中獲得足夠營養(yǎng)的人來說，能量棒、蛋白質(zhì)棒或蛋白粉是補(bǔ)充常量營養(yǎng)素的好方法。這可確保您的身體有足夠的常量營養(yǎng)素來執(zhí)行其正常功能并在運(yùn)動后構(gòu)建/修復(fù)組織。
關(guān)于運(yùn)動：
運(yùn)動前后的能量棒提供大量碳水化合物，可為鍛煉提供能量或補(bǔ)充鍛煉后丟失的能量。
蛋白質(zhì)棒/粉通常在鍛煉后服用，以幫助增強(qiáng)肌肉和恢復(fù)肌肉。
*嘗試減肥時，*在減少總熱量攝入的同時保持蛋白質(zhì)攝入量很重要。補(bǔ)充奶昔和能量棒是獲得必要量蛋白質(zhì)而又不增加脂肪/碳水化合物攝入量的一種方法。
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