1.多種維生素：
長期以來，每天服用含礦物質(zhì)的多種維生素一直被認(rèn)為是彌補(bǔ)飲食不足的營養(yǎng)保險。每天服用一次復(fù)合維生素不會有任何損失，只要您根據(jù)自己的年齡和性別選擇一種即可。每天服用一?；騼H在飲食不足的日子服用。
2.鈣：
您應(yīng)該從乳制品、強(qiáng)化食品、深色綠葉蔬菜、大豆、豆類、魚和葡萄干等食物中選擇鈣。從少餐開始，或嘗試乳糖含量較低的乳制品，例如陳年奶酪和酸奶。如果您選擇膳食補(bǔ)充劑，請尋找檸檬酸鈣或乳酸鈣。這些形式最好被身體吸收。 3、維生素B：
維生素 B 包括硫胺素、煙酸、核黃素、泛酸、維生素 B-6 和維生素 B-12。許多人濫用它們來減輕壓力，并認(rèn)為膳食補(bǔ)充劑會使他們成為交通中的好人。
4.維生素C：
它通常被用來預(yù)防感冒，盡管幾乎沒有證據(jù)表明它有效。有少量證據(jù)表明它可能會降低感冒的強(qiáng)度或持續(xù)時間，但每天攝入約 1,000 毫克不會造成任何傷害。這是一種水溶性維生素，過量會從中排出。
如果您的傷口正在愈合，您的醫(yī)療保健提供者可能會建議您服用維生素 C。但除此之外，尋找食物來源。良好的來源，如橙子、辣椒、葡萄柚、桃子、木瓜、菠蘿、西蘭花、草莓、西紅柿和甜瓜。
5.維生素D：
如果您沒有獲得足夠的維生素 D來保持身體健康，那么您的傷口愈合能力就會下降。這些建議不足以預(yù)防慢性病或預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。所有證據(jù)表明，嬰兒和成人每天可以耐受 1,000 IU 是安全的，沒有毒性風(fēng)險。Holick 建議每天服用維生素 D 膳食補(bǔ)充劑或安全地曬太陽，以維持血液中適當(dāng)?shù)木S生素 D 水平。
一定要吃各種富含維生素 D 的食物，例如強(qiáng)化牛奶和谷物、鮭魚和金槍魚。向您的皮膚科醫(yī)生咨詢有關(guān)安全日曬的指南。
陜西恒植源健康產(chǎn)業(yè)有限公司主要研究發(fā)展范圍涵蓋藥食同源的天然中草藥及保健食品原料，廣泛應(yīng)用于食品飲料、化妝品、保健品等行業(yè)。公司緊跟大健康行業(yè)的發(fā)展趨勢，以優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品為基礎(chǔ)，以特殊化需求定制為指導(dǎo)，用心服務(wù)每一位客戶，為客戶提供最優(yōu)化的解決方案。我們相信通過我們的不斷努力和用心服務(wù)，一定能夠?qū)崿F(xiàn)與廣大客戶的互利共贏！