當(dāng)我們聽(tīng)到“膳食補(bǔ)充劑”時(shí)，我們大多數(shù)人會(huì)想到與水、牛奶或其他飲料混合的蛋白質(zhì)或代餐粉。你不能錯(cuò)過(guò)他們。如此受歡迎，這些代餐可以在超市找到，而不僅僅是當(dāng)?shù)氐?GNC 或 CVS。雖然運(yùn)動(dòng)員和節(jié)食者多年來(lái)一直在喝晚餐，但今天服用粉末可能意味著混合飲料以支持多種營(yíng)養(yǎng)目標(biāo)。
與水、牛奶或其他飲料混合的粉狀膳食補(bǔ)充劑是更有效的選擇，通常不含糖或比那些耐嚼的糖果類補(bǔ)充劑含糖量更少?！胺勰钛a(bǔ)充劑被認(rèn)為比膠囊更容易被吸收，因?yàn)樗鼈冊(cè)谀嬘脮r(shí)已經(jīng)部分分解，這意味著您的身體在消化過(guò)程中要做的工作更少。
乳清蛋白膳食補(bǔ)充劑通常被認(rèn)為是被證明對(duì)減肥和肌肉生長(zhǎng)最好的蛋白質(zhì)形式，“因?yàn)樗辛涟彼幔环N促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的氨基酸”。他建議每份使用一到兩勺，并在鍛煉后和外出吃飯前將其作為代餐飲用，以抑制食欲。
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