健腦原輔料是對健康人的大腦功能有益的天然補(bǔ)品。
其中許多可以增強(qiáng)記憶力、動力、創(chuàng)造力、警覺性和一般認(rèn)知功能。 益智藥還可以減少與年齡相關(guān)的腦功能衰退。
這里有 10 種最好的健腦原輔料，可以增強(qiáng)您的大腦功能。
1. 魚油
魚油補(bǔ)充劑是二十二碳六烯酸 (DHA) 和二十碳五烯酸 (EPA) 這兩種 omega-3 脂肪酸的豐富來源。這些脂肪酸與許多健康益處有關(guān)，包括改善大腦健康.DHA 在維持大腦的結(jié)構(gòu)和功能方面起著至關(guān)重要的作用。 事實(shí)上，它約占腦細(xì)胞中總脂肪的 25% 和 omega-3 脂肪的 90% 。魚油中的另一種 omega-3 脂肪酸 EPA 具有抗炎作用，可以保護(hù)大腦免受損傷和衰老 。
2. 白藜蘆醇
白藜蘆醇是一種抗氧化劑，天然存在于葡萄、覆盆子和藍(lán)莓等紫色和紅色水果的表皮中。 它也存在于紅酒、巧克力和花生中。有人建議服用白藜蘆醇補(bǔ)充劑可以防止海馬體退化，海馬體是大腦中與記憶相關(guān)的重要部分。
3.肌酸
肌酸是一種天然物質(zhì)，在能量代謝中起著重要作用。 它天然存在于人體中，主要存在于肌肉中，少量存在于大腦中。雖然它是一種流行的補(bǔ)品，但您可以在某些食物中找到它，即肉、魚和蛋等動物產(chǎn)品。有趣的是，肌酸補(bǔ)充劑可以提高不吃肉的人的記憶力和思維能力。
4. 咖啡因
咖啡因是一種天然的興奮劑，常見于茶、咖啡和黑巧克力中。雖然可以把它作為一種補(bǔ)充，但當(dāng)你可以從這些來源中獲得它時，就沒有任何必要了。它的工作原理是刺激大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)，讓你感覺不那么累，更警覺。
5. 磷脂酰絲氨酸
磷脂酰絲氨酸是一種稱為磷脂的脂肪化合物，可以在你的大腦中找到。磷脂酰絲氨酸補(bǔ)充劑可能有助于保持大腦健康。
6. 乙醯左旋肉堿
乙酰左旋肉堿是人體自然產(chǎn)生的一種氨基酸。它在你的新陳代謝中起著重要的作用，尤其是在能量產(chǎn)生方面。
7. 銀杏葉
銀杏葉是一種從銀杏樹中提取的草藥補(bǔ)充劑。它是一種非常受歡迎的補(bǔ)充劑，許多人服用它來提高腦力，在商店和網(wǎng)上都能買到。它被認(rèn)為是通過增加流向大腦的血液來起作用，并聲稱可以改善大腦功能，如注意力和記憶力。
8. 一種Monnieri
馬齒莧是一種由馬齒莧藥草制成的藥物。它被用于傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)實(shí)踐，如阿育吠陀，以改善大腦功能。它可以改善思維能力和記憶力，無論是對健康的人，還是對大腦功能下降的老年人。然而，值得注意的是，只有反復(fù)使用假馬齒莧才有這種效果。
9. 紅景天
紅景天是一種從草藥紅景天中提取的補(bǔ)充劑，紅景天經(jīng)常被用于中醫(yī)，以促進(jìn)健康和健康的大腦功能。它被認(rèn)為有助于通過減少疲勞來改善心理處理。
10. S-Adenosyl蛋氨酸
s -腺苷蛋氨酸(SAMe)是一種自然存在于你體內(nèi)的物質(zhì)。它被用于化學(xué)反應(yīng)，制造和分解重要的化合物，如蛋白質(zhì)、脂肪和激素。它可能有助于增強(qiáng)一些抗抑郁藥的效果，并減少抑郁癥患者大腦功能的下降。
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