陜西恒植源|健腦原輔料營養(yǎng)及其對大腦的影響
時間：2023-04-13 瀏覽量：483
您可以做出一些關(guān)鍵選擇來改善您的整體營養(yǎng)并增強其對您心理健康的影響。例如，大多數(shù)人都知道，深加工食品、精制糖和高脂肪食品會讓我們感到昏昏欲睡、神志不清，甚至頭痛。不幸的是，西方飲食傾向于關(guān)注這些食物，其中許多食物會立即產(chǎn)生滿足感或獎賞感。糖果、芝士漢堡、調(diào)味薯片和軟飲料等食物可以使多巴胺迅速升高，但由于這些選擇會對我們的營養(yǎng)和腸道健康產(chǎn)生負(fù)面影響，因此它們會對我們的大腦功能和心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響。
事實上，就區(qū)域飲食而言，現(xiàn)代西方飲食在支持大腦功能、減少抑郁和改善情緒方面幾乎墊底。另一方面，以植物為主的地中海飲食側(cè)重于健康的油脂、富含脂肪的魚、橄欖、堅果和其他健腦原輔料?，這些食物與積極的大腦功能有關(guān)，甚至可以降低患癡呆癥和阿爾茨海默病的風(fēng)險。為了支持健康的微生物組，飲食不僅必須平衡水果和蔬菜，還必須平衡未加工的谷物、海鮮、益生菌培養(yǎng)物和益生元引物。
考慮到這一點，我們創(chuàng)建了一份食物清單，這些食物可能有助于改善情緒和大腦功能，并可以幫助您關(guān)注健康飲食以促進(jìn)心理健康。